Az a-vitamin hatása a látásra
Egészséges látás és bőr, fényes haj, erős csontozat azok, amiknek A-vitamin hiányában búcsút inthetünk. Így pótolhatjuk. Mennyi A-vitaminra van szükségünk? Az A-vitamin olyan kémiai vegyületek összessége, amely zsírban oldódik, a természetben állati retinol és növényi forrásban karotinoid is megtalálható.
Az A-vitamin szerepe Olvasási idő: 3 perc Manapság a zsírban oldódó vitaminok közül leginkább a D- és K-vitaminokat emlegetik előszeretettel az emberek. Azonban az A- és az E-vitaminokról sem szabadna megfeledkezni. Mostani cikkemben az A-vitamin legfontosabb hatásairól lesz szó. Mint ahogyan az előbb említettem az A-vitamin is egy zsírban oldódó vitamin.
Táplálékainkban 2 főbb formában van jelen. A növényekben provitaminként, előformájában, azaz karotinok pl. Béta-karotin formában az állati termékekben pedig retinol, illetve retinoidok alakjában található.
Az A-vitamin különböző formái más-más hatásokért felelősek. Az átalakulás ugyanakkor sok embernél alacsony hatásfokú, melynek több oka is lehet Ennek legfőbb okai az emésztőrendszeri problémák, mint az irritábilis bél szindróma, lyukas-bél szindróma, gyenge epesav termelés illetve az antibiotikumok károsítása.
Továbbá a gyenge gyomorsav is hozzájárulhat alacsony szintjéhez. FONTOS: Ha valakinek nagyon alacsony az A-vitamin szintje, az emésztőrendszeri regeneráción túl a Béta-karotint tartalmazó ételek mellett célszerű lehet olyan élelmiszert is fogyasztani, melyben Retinol formában van jelen.
Brutális titkok - Garyaev piramisa, quantum információs krémek, friss hullámgenetikai információk
Az A-vitaminnak Retinol nagyon fontos szerepe van a látásban, hiszen a retinában lévő egyik fontos fényérzékelő fotoreceptora rodopszin, alkotója. Tartós hiányában először a szürkületi vakság jelentkezhet, majd a az a-vitamin hatása a látásra sejtek degenerációja miatt tartós látás romlás is kialakulhat.
A karotin túladagolásakor a bőr sárgára színeződhet - főleg a tenyéren és a talpon - ez azonban nem mérgező hatású. Ha hiány lép fel a szervezetben A-vitaminból A karotinra és rokon vegyületeire karotinoidok jellemző, hogy antioxidánsként viselkednek. A-vitamin hiány esetén megnőhet egyes daganatok kialakulásának esélye, viszont azt nem sikerült igazolni, hogy karotinban vagy A-vitaminban gazdag étrenddel vagy táplálék kiegészítőkkel csökkenne a tumorok kialakulásának kockázata. Felmérések szerint a karotinoidok csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek előfordulási arányát, és jó hatással vannak a koleszterinszintre.
Ezáltal a külső kórokozók elleni barrier védelemben és az immunrendszer működésében is szerepe van. A makula, azaz a sárgafolt, a retina középső részén található és az éles látásért felelős. Degenerációjának egyik oka az oxidatív stressz.
Ezért a karotinoidoknak pl. Ugyanis a lutein és zeaxantin nagy mennyiségben koncentrálódik a makulában. Antioxidáns, szabadgyök-fogó tulajdonságuknak köszönhetően csökkentik az oxidatív stressz káros következményeit.
Éppen ezért étrendi pótlására mindenféleképpen figyelni érdemes. Fontosabb Béta-karotin források: sárgarépa, zöld zöldségek, tökfélék, sárgadinnye, édesburgonya Fontosabb Retinol források: halmájolaj, máj ételek, tojássárgája, zsíros halak A hatékonyságának növelése érdekében karotinoidokat, C-vitamint, E-vitamint, Omega3-at és kollagént tartalmazó ételek fogyasztására is érdemes figyelni.
Étrend-kiegészítő formában csak nagyon egyedi esetben lehet indokolt pótlása azt is célszerű szakemberrel megbeszélni. Ugyanis nagyobb dózisban mérgező lehet a szintetikus A-vitamin.
Személyre szabott vitaminajánlásra pedig táplálkozási tanácsadásaink keretén belül van lehetőség. Felhasznált irodalom: Az orvosi élettan tankönyve A.
Sommer The role of oxidative stress in the pathogenesis of age-related macular degeneration M. Divya és mtsai, The psychosocial impact of acne, vitiligo, and psoriasis: a review C. Nguyen és mtsai, Effect of vitamin A on the hypothalamo-pituitary-thyroid axis J. Morley és mtsai, Interactions of vitamin A and iodine deficiencies: effects on the pituitary-thyroid axis M. Pinto és mtsai,
A-vitamin nélkül még sírni sem tudunk írta: Ridikül. Az A-vitamin, másik nevén retinol nemcsak hatékony szépségvitamin: szemünk egészségének őre is. Olyannyira, hogy hiánya esetén még a sírásunk sem ugyanolyan Akinek nincs elég A-vitamin a szervezetében, az a látásával kapcsolatos problémákra számíthat.
